養(yǎng)生知識(shí)
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霜降過后便是冬，老年人需防悲秋傷身，這樣做安然度過秋天 !
發(fā)布時(shí)間：2021-10-29 09:09:46
       霜降過后便是冬，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思，特別是老年人對(duì)秋冬天氣變化尤為敏感。

在低溫條件下，老年人體溫受外界干擾的程度較常人要嚴(yán)重得多，更易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，從而進(jìn)一步導(dǎo)致情緒低落、注意力不集中，甚至出現(xiàn)心慌心悸、失眠多夢(mèng)等癥狀。

秋季老年人容易失眠
 
        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，秋悲在一定程度上與老年人生物節(jié)律紊亂有關(guān)。專家表示，在人的大腦中，有一個(gè)腺體叫松果體，它所分泌的松果體激素有影響人體的時(shí)間生物效應(yīng)。這種分泌的激素主要受年齡的影響。

                         


    人老了之后，松果體萎縮，激素分泌減少，致使老人睡眠時(shí)間短、熟睡程度差，進(jìn)而導(dǎo)致精神委靡不振、疲憊不堪、抑郁寡歡等病癥。

      X另外，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，秋屬金，其氣燥；燥為陽邪，易耗津液；津液損耗則肺氣虛；肺氣虛則疲倦氣短、頭昏乏力、食欲不振。老年人更易受秋燥影響，對(duì)外界不良刺激的抵抗力、耐受性下降，心境不寧，易產(chǎn)生悲愁情緒。

睡前不妨泡泡腳
 
       俗話說，“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”。專家介紹，泡腳屬于中醫(yī)足療法，可以刺激這些穴位、反射區(qū)，可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血，促進(jìn)人體血液循環(huán)，對(duì)中老年人因心腦供血不足而引起的腦栓塞、心肌梗塞有防治作用。
（1）可達(dá)到潤肺蠕腸，遠(yuǎn)離秋寒的困擾，有助緩解中老年人食欲不佳、咳嗽、便秘等癥狀；

（2）可調(diào)整腦部神經(jīng)傳導(dǎo)，提高睡眠品質(zhì)，同時(shí)加速體內(nèi)廢物排出，具有代謝效果，改善中老年人失眠、高血壓、糖尿病等癥狀。

     不過有皮膚炎癥、潰瘍、敗血癥、血栓的人，就不適合泡腳了。另外，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，最好吃完飯過一個(gè)小時(shí)后再泡腳。

注意：1、泡腳的溫度一般保持在40℃為宜，時(shí)間保持在15-30分鐘為宜；2、泡腳最好用較深、底部面積較大的木桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿；3、趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

多曬太陽飲食均衡

      老年人應(yīng)保持樂觀情緒和良好的精神狀態(tài)，凡事要看開、想開。晴朗的日子里，應(yīng)多外出活動(dòng)，如假日郊游、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽光的沐浴，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用。

      在飲食上，應(yīng)以滋陰潤肺為主。中醫(yī)認(rèn)為：羊奶味甘、性溫，入肝、胃、心、腎，有溫潤補(bǔ)虛養(yǎng)血的作用，能有效提供人體所需營養(yǎng)，改善保護(hù)腸胃功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化、提高人體免疫力。

(1）潤肺降燥，預(yù)防呼吸道疾病

      秋冬后天氣變得日漸干燥，很容易傷及肺部、呼吸道、鼻腔等部位，引發(fā)肺病、呼吸道疾病。

羊奶是滋陰潤肺的佳品，《本草綱目》中提到：“羊奶可潤心肺、治消渴、益精氣、補(bǔ)肺腎氣和小腸氣”。羊奶中的EGF因子還能修復(fù)呼吸道黏膜，保護(hù)呼吸道，對(duì)秋季頻發(fā)的呼吸道感染、鼻炎等疾病有預(yù)防和輔助治療的作用。

(2）修復(fù)受損腸胃，緩解胃炎、胃潰瘍

       腸胃疾病一般都是慢性病，稍加不注意，就會(huì)犯病。尤其是經(jīng)過了一個(gè)夏天的冷飲寒涼食物折騰，腸胃更是損傷嚴(yán)重，秋天正是修復(fù)腸胃的好時(shí)節(jié)。


       羊奶性溫，對(duì)腸胃有溫補(bǔ)作用。早晚喝一杯羊奶，會(huì)感覺腸胃暖暖的很舒適。羊奶中的EGF因子能修復(fù)受損的胃腸黏膜，對(duì)患有胃潰瘍、胃炎的人士具有一定的輔助治療功效。

(3）代謝膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化

     隨著秋冬季的來臨, 心腦血管疾病的發(fā)生日益增多。這是因?yàn)榍锒竟?jié)氣候冷暖不定, 溫差變化大, 高血壓等患者遇到冷空氣刺激, 血管驟然收縮, 血管內(nèi)壁較厚, 且有大量脂類沉積與硬化斑塊, 導(dǎo)致管腔狹窄,血液流通受阻。
 


羊奶具有代謝脂肪和膽固醇的作用，有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化。

(4）改善營養(yǎng)不良，增強(qiáng)免疫力

      秋季氣候多變、晝夜溫差大，會(huì)影響氣血運(yùn)行、導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。加之不少人因?yàn)橄奶煅谉岙a(chǎn)生厭食癥狀，致使夏季時(shí)營養(yǎng)攝入不足，影響了免疫力。

     羊奶的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，鈣含量、蛋白質(zhì)含量均高于牛奶，維生素B、C、鐵的含量也很豐富，營養(yǎng)構(gòu)成接近母乳；同時(shí)，羊奶所含的營養(yǎng)元素很容易被人體吸收，其中的�；撬岢煞帜軌虼龠M(jìn)人體免疫球蛋白的生成，提高人體抵抗力。