養(yǎng)生知識(shí)
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立秋后養(yǎng)生關(guān)鍵:三不睡,三不做,三要吃
發(fā)布時(shí)間:2021-09-14 17:15:50
    立秋已經(jīng)過(guò)去半個(gè)多月,雖然依然持續(xù)高溫,但大部分地區(qū)開(kāi)始感到一絲涼意。

 

 

中國(guó)有句老話,立秋后“三不睡,三不做,三要吃”,相信很多人都聽(tīng)過(guò)這句話,但卻不明白它的意思。今天小編就帶大家一起來(lái)了解下~

 

 

 
三不睡
 
 
不蓋被子不睡覺(jué)
 

夏季溫度高,很多人習(xí)慣了把空調(diào)溫度開(kāi)的很低,睡覺(jué)也不蓋被子,但在立秋之后,晝夜溫差大,晚上睡覺(jué)要記得蓋上被子,以免著涼。

 

 

頭發(fā)不干不睡覺(jué)
 
很多人習(xí)慣晚上睡前洗頭,夏季溫度高,頭發(fā)干得快,但立秋之后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,頭發(fā)不容易干,但如果睡前不吹干頭發(fā)睡覺(jué)容易引起頭疼,所以切記吹干頭發(fā)再睡覺(jué)。
 

 

吃太飽不睡覺(jué)
 

天氣熱的時(shí)候人容易沒(méi)有胃口,等到天氣轉(zhuǎn)涼,胃口變好,切記不要暴飲暴食,尤其是睡前。吃太飽之后睡覺(jué)會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),因此睡前兩小時(shí)最好不要進(jìn)食。

 
三不做
 
 
不吃涼食
 
夏季的溫度高,吃涼食對(duì)身體不會(huì)有太大的影響,但是立秋后就不一樣了,溫度會(huì)下降,吃過(guò)冷的食物,容易刺激腸胃,導(dǎo)致寒氣入體,有害健康,盡量少吃。

 
不洗涼水澡
 
很多人夏季出汗后喜歡沖個(gè)涼水澡,又方便又清涼。但立秋之后就不行了,俗話說(shuō)“立秋一日,水冷三分”,沖完涼后,毛孔張開(kāi),涼氣會(huì)進(jìn)入身體,導(dǎo)致脾胃虛弱,晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。
 

 

不做劇烈運(yùn)動(dòng)
 
 

劇烈運(yùn)動(dòng)以后,身上會(huì)出很多的汗,如果不及時(shí)的擦干,經(jīng)過(guò)秋風(fēng)一吹,容易著涼感冒。因此在運(yùn)動(dòng)之后,若是出汗記得及時(shí)擦干,或是可以選擇一些溫和的有氧運(yùn)動(dòng),減少汗液的出現(xiàn),同時(shí)也能保持一定的運(yùn)動(dòng)量。

 

 

 

 
三要吃
 
 
吃祛濕食物
 
在夏季溫度高,人們喜歡吃冷飲,吹空調(diào),導(dǎo)致濕氣在身體中聚集,因此在立秋后,可以多吃祛濕的食品,如紅豆、薏米、黃芪、冬瓜等,可以去除身體的濕氣。
 
 
吃滋陰水果
 
立秋后,空氣會(huì)慢慢的變得干燥,多吃滋陰養(yǎng)肺水果,可以補(bǔ)充身體水分,也有養(yǎng)肺健脾的作用,如梨、大棗、葡萄等,每天都適量的吃一點(diǎn)。
 
 
吃養(yǎng)生補(bǔ)品
 
人經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的炎夏酷暑,耗散了大量的精血元?dú)?/span>,立秋以后,是恢復(fù)調(diào)節(jié)身體機(jī)能的最佳時(shí)候,羊奶味甘,性溫,入肝、胃、心、腎經(jīng),是溫潤(rùn)補(bǔ)虛養(yǎng)血的佳品