養(yǎng)生知識(shí)
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秋意涼，潤(rùn)肺滋補(bǔ)喝羊奶
發(fā)布時(shí)間：2021-08-31 15:11:47
   東漢《四民月令》有云：“處暑中，向秋節(jié)，浣故制新。”意思是說(shuō)過(guò)了處暑就到了秋天，寒氣而生，需要準(zhǔn)備換季的衣服。
一候鷹乃祭鳥
 
 
有這樣的一種說(shuō)法是因?yàn)楸緛?lái)處暑時(shí)節(jié)，天氣變得秋高氣爽，天氣正好非常有利于老鷹捕捉獵物，同時(shí)這個(gè)時(shí)候的鳥類也正是吃糧食比較多的肥美的時(shí)候。



二候天地始肅
 
 
始：開始的意思。肅：肅靜、萬(wàn)物凋零的意思，把他們連在一起那就是地間的萬(wàn)物進(jìn)入了這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，開始凋零了。表現(xiàn)最明顯的便是楓葉變紅。



三候禾乃登
 
 
運(yùn)用分析字拆開法，比如登就是成熟、收獲的意思，禾就是各種稻谷，這個(gè)很明顯。這個(gè)就是禾苗登的含義了。


01  飲食清淡，潤(rùn)肺防燥
 
處暑期間，氣侯逐漸干燥，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能；多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。


02  調(diào)整作息，緩解秋乏
 
此時(shí)期，天氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。


03  早晚添衣，睡覺蓋被
 
俗話說(shuō)：“春捂秋凍，不生雜病”。雖然不宜急于增加衣服，但是秋天早晚氣候溫差大，早晨夜間外出要注意添加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。晚上就寢要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通，使脾胃受涼。



04  輕松運(yùn)動(dòng)，調(diào)養(yǎng)精神
 
可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，適量做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。處暑之后，天地萬(wàn)物蕭條冷落，加上秋干氣燥，出現(xiàn)心情波動(dòng)、情緒低落，此時(shí)應(yīng)注意收斂情緒、維持心性平穩(wěn)。


05  飲羊奶“抗秋涼”
 
秋季后天氣轉(zhuǎn)涼，降水量少，天氣干燥，所以容易傷及肺部、呼吸道、鼻腔等部位，引發(fā)肺病、呼吸道疾病。
 
羊奶性溫暖胃，是滋陰潤(rùn)肺的佳品，羊奶中富含的EGF因子，還能修復(fù)呼吸道黏膜，對(duì)秋季頻發(fā)的呼吸道感染、鼻炎等疾病有預(yù)防和輔助治療的作用。